Trong bài viết hôm nay, GiaTam Pharma sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về loại vi chất này cũng như những lưu ý để bạn có thể bổ sung sắt một cách an toàn và hiệu quả.
1. Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ sắt?
Trước khi điểm qua những lưu ý về cách bổ sung chất sắt, hãy cùng tìm hiểu qua những thông tin liên quan đến loại chất này nhé!
Vai trò của chất sắt
Sắt là một vi chất có nhiều nhiệm vụ quan trọng đối với cơ thể người. Dưới đây là một số vai trò của sắt với sức khỏe:
- Chất sắt là chất tham gia chính vào quá trình hình thành hồng cầu.
- Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp huyết sắc tố hemoglobin và myoglobin nhằm vận chuyển cũng như dự trữ oxy cho các mô và cơ quan trong cơ thể.
- Góp phần làm gia tăng khả năng tập trung của trí não.
- Tham gia vào cấu tạo của enzym trong hệ miễn dịch.
- Là thành phần của một số loại men quan trọng.
Phụ nữ mang thai nên uống thuốc sắt khi nào?
Sắt là chất đặc biệt quan trọng giúp mang lại một thai kỳ khỏe mạnh. Mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đủ lượng vi chất này ngay từ khi bắt đầu mang thai bằng cách sử dụng các thực phẩm giàu sắt như gan, hàu, cá, thịt bò, thịt lợn, bông cải xanh, khoai tây, cải xoăn, cải thìa,…
Tuy nhiên, trong các trường hợp như nghén không ăn được nhiều hay do công việc bận rộn mà mẹ không thể đảm bảo bổ sung đủ sắt thì các loại thực phẩm hỗ trợ chính là một giải pháp cho vấn đề này.
Trong quá trình mang thai, mẹ cũng cần lưu ý đến một số biểu hiện của việc thiếu máu do thiếu sắt sau đây để thăm khám cũng như có hướng bổ sung phù hợp:
- Cơ thể mệt mỏi
- Da, môi, móng tái nhợt
- Hay choáng váng, chóng mặt
- Bị lạnh bàn tay, bàn chân
- Thở dốc
- Đau ngực
- …
Lượng sắt khuyến nghị mỗi ngày đối với phụ nữ mang thai
Ở mỗi giai đoạn khác nhau của thai kỳ, lượng sắt mà bà bầu cần bổ sung cũng có sự khác biệt. Cụ thể, dưới đây là lượng sắt mẹ bầu cần mỗi ngày theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế thế giới (WHO):
- Tam cá nguyệt thứ nhất: 30mg/ngày
- Tam cá nguyệt thứ hai: 30-60mg/ngày
- Tam cá nguyệt thứ ba: > 60mg/ngày
Nên uống sắt vào thời điểm nào?
Theo lời khuyên từ các bác sĩ chuyên khoa, việc tiêu thụ sắt vào buổi sáng sớm mang lại nhiều lợi ích. Điều này bởi vì sau giấc ngủ dài buổi đêm, hàm lượng canxi và sắt thấp ở trong cơ thể chúng ta lúc này là thấp nhất. Do đó, việc bổ sung sắt thông qua các nguồn thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung vào buổi sáng là điều được các chuyên gia khuyến khích để đạt được hiệu quả tốt nhất.
2. Nên uống kết hợp sắt và các vi chất khác như thế nào?
Bổ sung đủ chất sắt là cần thiết tuy nhiên đây không phải là vi chất duy nhất mà mẹ cần bổ sung trong suốt thai kỳ. Vậy thì cần phải sử dụng như thế nào để sắt cũng như các chất khác được hấp thu một cách tối ưu nhất? Cùng điểm qua một số lưu ý sau đây nhé!
Cách uống sắt và canxi đúng cách
Nhiều chuyên gia cho rằng sắt và canxi không nên uống cùng lúc với nhau vì chúng sẽ cạnh tranh lẫn nhau và từ đó làm giảm khả năng hấp thụ của cả hai chất này. Dưới đây là các lưu ý với thời điểm bổ sung sắt và canxi để bạn tham khảo và sắp xếp thời điểm sử dụng phù hợp.
- Đối với sắt:
Nên uống khi đói vì sau khi ăn thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.
Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn ít nhất từ 1 đến 2 tiếng.
Nên sử dụng thêm các loại quả chứa nhiều vitamin C để làm tăng khả năng hấp thụ của sắt.
- Đối với canxi:
Tương tự như sắt, canxi cũng cần được uống cách xa các bữa ăn vì một số chất có trong thức ăn có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi.
Không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc buổi tối vì có thể khiến canxi bị lắng đọng và gây ra táo bón, sỏi thận, khó ngủ,..
Cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu
Trái ngược với sắt và canxi, DHA nên được uống sau bữa ăn bởi vì đặc tính tan trong dầu nên chúng sẽ được cơ thể hấp thu tốt hơn nhờ vào lượng dầu mỡ có trong thức ăn.
Nếu bạn vẫn đang phân vân không biết nên bổ sung sắt, canxi và DHA theo thứ tự nào thì dưới đây là gợi ý dành cho bạn:
- Buổi sáng: uống canxi trước khi ăn sáng, sau ăn sáng uống DHA
- Buổi trưa: uống sắt trước bữa trưa 30 phút hoặc sau bữa trưa 1-2 tiếng
3. Viên uống bổ sung sắt Ferivit
Ferivit là sản phẩm chuyên dùng để bổ sung sắt hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu hiện đang được phân phối bởi GiaTam Pharma. Trong mỗi viên Ferivit cung cấp đến 30mg sắt cùng các loại vitamin khác là vitamin C, vitamin B6 và vitamin B12 giúp cung cấp sắt cũng như hỗ trợ cho khả năng tạo máu của cơ thể.
Mọi thông tin về sản phẩm và cách thức mua hàng xin vui lòng liên hệ:
Facebook: Công ty TNHH Dược Phẩm Trần Gia Tâm – GiaTam Pharma
Hotline: 0372 344 327 hoặc 0292 38 28 190
Zalo: 0372 344 327 (GiaTam Pharma)
ĐĂNG KÝ NHẬN TIN
Đăng kí nhận tin để nhận những thông tin bổ ích từ GiaTam Pharma